见沈谦然两人也过来了，郑浩说道：“呦，你俩也来了，之前攀岩过吗？”
沈谦然答道：“我也是之前参加综艺的时候试过几次，和这次的攀岩墙比起来，不值一提，可以说是丝毫没有经验。”
郑浩又问道：“那江少呢？”
江明熙正在一双双查看攀岩鞋的鞋码，听郑浩问他，抬头回道：“您叫我的名字就行。之前在国外和朋友有过几次攀岩的经验，但也算不上熟悉。”
郑浩咧嘴一笑：“哎呦，老杨，这下完蛋了，咱们的对手实力强劲啊。”
沈谦然也跟着笑了起来：“哪有啊，有我这个新手在，你们两位老大哥超越我们队还不是分分钟的事。”
说话间，杨鑫已经开始向上攀岩：“老郑，快爬吧，今天熟悉熟悉，明天才有胜算。”
郑浩听言，双手沾了些滑石粉也站在了攀岩墙前选择合适的起始点：“那我可就先上去了啊。”
沈谦然点点头，走到江明熙身边问道：“那我先穿威亚了？”
“嗯，穿好了把鞋也换了。”江明熙说着将挑选出的一双攀岩鞋交给沈谦然。
沈谦然接过，在工作人员的指导下穿好威亚，换上攀岩鞋，忍不住在原地走了起来适应脚感。
这时江明熙也准备好了，走到沈谦然身边问道：“还合适吗？要系紧。”
沈谦然点点头，走到攀岩岩点密集的那侧，抬头向上看去，郑浩和杨鑫已经接近攀岩墙的顶点了。
他扭头问江明熙：“我可以开始了吧？”
江明熙笑道：“急什么，我还没给你说要领呢。”
沈谦然从一旁的盒子中沾取了些许滑石粉问道：“刚才不是还说自己是新手吗？”
江明熙走到他身边，刻意贴近他的后背去沾取滑石粉道：“在前辈面前不得谦虚一点，你说是吧，谦然前辈？”
沈谦然没说话，只无奈看着他。
江明熙笑了笑，继续说道：“总之呢，在开始的时候，不要盲目地就向上攀爬，先看看路线，选择岩点大的，这样能节省不少力气。身体尽量贴近岩壁，多运用大腿的力量，用前脚掌的蹬力来分摊上肢的负担。每次一只脚踩稳了，再移动另一只脚，以免上肢承担过大的负重。最后呢，即便是中途累了停下来休息，也要保证身体是贴近岩壁的。记住了吗？”
沈谦然一脸认真地点头，而后说道：“没有，不如江教练先示范一次？”
江明熙扬起脑袋轻轻哼了一声：“那不行，你一个人爬我不放心，你先上，我跟在你下面。”
沈谦然比了一个OK的手势，走向攀岩墙，观察起岩点来，确认每个最大岩点的位置。
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